odnosnie tego, co mowi Alvarez, to wlasnie gdyby RDA byl w gymie takiego Jacksona, to bylbym gotow postawic na niego caly swoj dobytek. mysle, ze tam szanse dostania KO bylyby zminimalizowane do...moze nie zera, ale znacznie. Jackson z Winkeljohnem potrafia wyciagnac z zawodnika to, co jest w nim najlepsze i/lub w czym ma przewage nad [...]
[...] to dziwne, bo śpię co najmniej po te 8godzin dziennie (dla mnie to luksus, którego od dawna nie miałam%-) ). W żołnierskim się zacięłam i koniec, 7 powtórzenie udało mi się zrobić w połowie%-) Wyciskanie wąsko w miarę, za tydzień jednak nie dokładam. W ściągniu drążka ładny przypływ sił w porównaniu z zeszłym tygodniem:-D I nie wiem, co zrobić [...]
[...] spalacz wpadnie też jednak jeszcze czas dopiero 2 tydzień skończyłem. Nie chcę za bardzo ucinać kalorii żeby później stać w miejscu, zobaczę po jutrzejszych postępach co zrobić. Jak ktoś chciałby coś doradzić to jest otwarty na propozycje ;) /SFD/Images/2015/11/29/fdfd034640f5457f946cddf620fc6ae2.jpg [...]
[...] wstyda nie było! :-D deja, lubię określenie "skompaktowała" :-D, będę zatem kontynuować proces (daj MBR!). Corum dziękuję :-D Athenaie, zaciskamy zęby i aerobujemy, bo co zrobić :-) Molly dzięki! Gonię Cię :-> Jo, Twój tyłek już nadaje się na każdą plażę, myślę: Saint Tropez i jacht :-D kurde te wózeczki... :-P Zocha, Bogna, AMiU, gaja, sophie [...]
https://i.imgur.com/3ofIO1f.jpg Mike Stobe/Getty Images Colby Covington chce trylogii z Kamaru Usmanem i zamierza zrobić "wszystko co trzeba, żeby zdobyć pas” Colby Covington wciąż czuje, że ma niedokończone sprawy z mistrzem wagi półśredniej UFC Kamaru Usmanem, pomimo dwóch porażek. Colby Covington chce trylogii i zamierza zrobić absolutnie [...]
juz robilem wczoraj trening typu PULL,wiec oba rozpisy odpadaja. moge jedynie robic PULL/PUSH/LEGS. ale mysle,ze dzien przerwy(PULL/LEGS/PUSH) wystarczy. generalnie musi choc mialem robic nogi w poniedzialki,ale jakos nie moglem sie doczekac treningu plecow,wiec co zrobic...;) co do PUSH PRESS,to zastanawiam sie,czy nie zmienic go na skrocone [...]
[...] wszystkich walk jedną po drugiej. To nie jest brak szacunku dla jego przeciwnika. Albo wygra, albo przegra. To nie ma nic wspólnego z nami, to zależy od nich. Ale żeby to zrobić, żeby stoczył dwie walki z rzędu, musisz go zestawić. A dla takiego faceta jak on – nigdy nie zrobiłbym tego dla kogoś innego. Powiedziałbym: „Spokojnie, zobaczymy, [...]
ramboszcza Ciezary dopiero nadejda. Narazie skupiam sie na masie przez kilka miesiecy jeszczem potem kilka miesiecy, zeby wykrzesac z siebie maksymalna sile. niwix Nie wpadlbym na to a pomysl calkiem nieglupi! SOG juz nie wejdzie. Moze faktycznie tak zrobie. Co mysli reszta? Czekam jeszcze na opinie innych, co zrobic z tym treningiem. Wracam [...]
Cynk akurat odkłada się w ciele i nie wiem co trzeba zrobić, żeby mieć niedobór. Magnezu przed snem brałem nawet 500 mg i nie powiedziałbym, że spałem jak zabity.
[...] nic się nie działo, ale jednak zaskoczyło. Z kardio jest jednak szybciej, bo interwały trzeba umieć robić. No bardzo nie lubię tej bieżni/rowerka/orbitreka, no ale co zrobić...czasem trzeba. Nie czuję się jakoś przemęczona, nie mam wielu obowiązków tylko przyznam szczerze, marnuję dużo czasu %-). Ale dbam o regenerację, chociaż ekhm...no [...]
[...] głowie Ad. 2a - ok Ad. 2b - 25 kg wchodzi lekko, przy 30 kg ostatnie powtórzenia są już dociągane nie tak jak trzeba. Niestety nie ma ciężaru pośredniego. I nie wiem co zrobić - czy zostawić 30 kg ale zmniejszyć ilość powtórzeń do tylu ile wchodzi normalnie? Ad. 3a - miałam nagrać film ale zapomniałam... Ad. 3b - ten snatch nie dawał mi [...]
Jurek ,aby dużo jeść i stracić kilka kilogramów potrzeba aktywnie poćwiczyć i to nie ze sztangą :-D Mareczku co mam zrobić żeby zrzucić zbędne kilogramy to ja bardzo dobrze wiem. Powodów jak to na chwile obecna wygląda jest kilka, ale to nie temat na forum. O ile z większością problemów się uporałem lub jestem w trakcie rozwiązywania to pozostaje [...]
[...] tego co potrafisz. Dojrzały mężczyzna robi tylko to czego chce!" ;-) A tak poważnie to podejde do tego w przyszłym tygodniu. Mam juz urlop i skręce jakis filmik na łonie natury, bo w domowej siłowni to nie mam gdzie tych 10 kroków zrobić zeby być cały czas na wizji, a deptanie w miejscu jakoś mi nie podchodzi %-). Myślę że 5 poziom zaliczę ;-D
Dzięki za tyle wypowiedzi ;) Wiem, że macie zapewne dużo racji, ale chyba to siedzi w mojej głowie i muszę to zrobić, żeby być potem pewny, że "tak powinienem zrobić" albo to był najgorszy możliwy mój ruch. Mięcha dużo nie mam, bf dość wysoki, o spieprzenie metabolizmu w 2-4 tygodnie się nie obawiam, bo w to osobiście nie wierzę. Ale praktyka [...]
ja tyle dobrze ze jade na rowerku i ogladam TV bo tez bym chyba nie wytrzymał a tylko patrze ciagle na zegarek ale powtarzam sobie w myślach ze jeszcze dwa tygodnie i musze wytrzymac a smalcu jeszcze duzooooooo nie wiem czy masz czego zazdroscic, bo zeby on zawsze tak wygladał tak jka na tych fotkach a to tlyko po treningu, bo jak tak normalnie [...]
rr-28 dzięki za dobre rady na pewno z korzystam, co do aero to pewno bede krecił tez na masie po treningu albo w dnt na rowerku stacjonarnym koles ehh z formy jestem srednio zadowolony... a najgorsze jest to ze wydaje mi sie ze przez ten cały rok zerowy progres jak nie bede ciagnał jeszcze tego tygodnia to juz tez dodaje węgli Avasso własnie mam [...]
[...] w sumie to jest, bo średnie dzienne spożycie w zeszłym tyg wyniosło 2100. Tym razem ładowanie 3400 kcal, a więc z tygodnia średnie wyjdzie 2200 na dzień. Chcę lekki reverse zrobić żeby było z czego ciąć i wtedy chyba ostateczna redukcja (być może pod koniec wspierana przez jakiś spalacz na oporny tłuszcz w okolicy brzucha). Ogólnie ciekawe to [...]
un - ja się nie boję tutejszych zyebek, bo mi zależy, a w każdej są cenne uwagi, co zrobić lepiej. wszelkie wtopy, to też nie jest fajna sytuacja dla mnie. Iza mi zaufała, a na ładne oczy nikt nie uwierzy, że mi zależy na tym, żeby nauczyć się techniki i robić te treningi na prawdę dobrze, żeby w pełni wykorzystać ich potencjał, podczas gdy [...]
[...] drążka wyciągu górnego prostymi rękami 12x10kg, 12x12.5kg, 8x12.5kg, 8x12.5kg, 9x12.5kg 12x7.5kg, 12x10kg, 12x10kg, 11x10kg, 11x10kg 1.z wyciągiem nic nie udało się zrobić, żeby pokombinować z obciążeniem, a jak się okazało przeskoki są co 7.5kg, stojąc przy wyciągu zapytałam chłopaka, który prowadzi siłownię, co mogłabym zrobić, on na [...]